बात सेहत की : दिल की बीमारियों से बचना चाहते हैं तो यह फल खाना न भूलें

सारांश

अमरूद एक ऐसा फल है, जो न केवल सस्ता और सर्वसुलभ है, बल्कि ढेरों फायदे अपने में समेटे हुए है। यह पाचन दुरूस्त रखता है और ब्लड शुगर भी नियंत्रित करता है। जानें अमरूद में हैं और कौन-कौन से फायदे…

अमरूद एक ऐसा फल है, जो सर्दियं के मौसम में खूब आता है। अमरूद खाने से शरीर को काफी फायदे मिलते हैं। अमरूद शरीर से अतिरिक्त चर्बी कम कर देता है और वजन कंट्रोल करता है। इसकी तासीर ठंडी होती है। अमरूद में फाइबर, विटामिन ए और विटामिन सी के अलावा फोलिक एसिड, पोटैशियम, कॉपर, मैग्नीज जैसे खनिज पदार्थ पाए जाते हैं। यह एंटी एजिंग और एंटी कैंसर गुणों के साथ बालों और त्वचा को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

पेट संबंधी बीमारियां करेगा दूर
शरीर की ज्यादातर परेशानियों को अमरूद सही कर देता है। इसमें कार्बोहाइड्रेट कम मात्रा में होता है। यह पाचन तंत्र को मजबूत बनाकर वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है। अमरूद आपको एनर्जी भी भरपूर देता है। यह मीठा खाने की इच्छी भी कम करता है। फाइबर होने से कब्ज की समस्या भी दूर हो जाती है।

डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद
बिना छिलके वाला अमरूद ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकता है। अमरूद में मौजूद पॉलीसैकराइड तत्व टाइप-2 डायबिटीज को कम करने में मदद कर सकते हैं। अमरूद के पत्ते के अर्क में भी एंटी-हाइपरग्लिसमिक प्रभाव पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

बचाता है कैंसर से
अमरूद प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करने में मददगार हो सकता है। दरअसल, इसमें लाइकोपीन होता है, जो प्रोस्टेट कैंसर से बचा सकता है।

करता है वजन कम
छिलके वाले पके अमरूद से बने सप्लीमेंट से बॉडी मॉस इंडेक्स कम हो सकता है। इसमें कैलोरी और शुगर भी कम मात्रा में होते हैं। इसलिए इसे खाने से मोटापा नियंत्रित रहता है।

बढ़ाता है रोग प्रतिरोधक क्षमता

अमरूद में मौजूद विटामिन शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। अमरूद में मौजूद विटामिन-सी प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर करने और रोग पैदा करने वाले रोगजनकों से लड़ने में मदद कर सकता है।

दिल के लिए फायदेमंद
इसमें पोटेशियम की कुछ मात्रा पाई जाती है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम पहुंचाने का काम कर सकती है, जिससे रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। इसमें फाइबर भी पाया जाता है और फाइबर खराब कोलेस्ट्रॉल, जो दिल की बीमारी का कारण बन सकता है, उसे कम कर सकता है और कोलेस्ट्रॉल की वजह से होने वाले हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।

आंखों की रोशनी बढ़ाता है
अमरूद जरूरी विटामिन्स जैसे विटामिन-ए, सी व फोलेट से समृद्ध होता है। साथ ही इसमें जिंक और कॉपर जैसे तत्व भी पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं और साथ ही बढ़ती उम्र के कारण होने वाले नेत्र रोग के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।

ध्यान रखें

• खांसी होने पर पका अमरूद न खाएं।
• खाली पेट अमरूद का सेवन न करें।
• इसे फ्रिज में न रखें।
• इसे फ्रिज में न रखें।
• ताजा अमरूद का ही सेवन करें।